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看男生肱二头肌就想牵他的手 姑娘们最迷男人哪块肌肉

文章作者:来源:www.shouzz.cn时间:2020-01-07



女孩最喜欢男人的哪种肌肉?

许多朋友保持健康,让自己更有吸引力。你知道在女孩眼里,男人肌肉的哪一部分最性感最有吸引力吗?

第一腹肌“男人的腹肌就像让人想看的春药”,在女孩眼里,腹肌肯定是最有吸引力的!

如何练习腹肌?卷曲的肚子!

?“收腹”运动的要点:起床时,不仅要上下收腹,还要在收腹的同时将身体向两侧扭动,这样可以深度刺激腹部深层肌肉和腹部斜肌。做腹部卷发时,你应该注意一起呼吸。当你起床时,你应该呼气。当你挤进胸腔时,你应该呼气。否则,你应该吸气。然后平呼吸,躺下时再呼吸。

你是怎么练胸大肌的?卧推?“平卧推”运动的要点是:“双手握杠铃的握法比肩膀宽,拇指紧握在食指上。适当的握持距离应该是前臂在动作的最低点基本上垂直于地面。如果握力距离过窄,肱三头肌会参与过多,从而减弱对胸肌的刺激。如果握持距离太宽,只能锻炼胸肌的外侧。收缩胸肌,然后慢慢将杠铃降低到胸部中部,乳头上方,通过鼻子吸气,同时降低。杠铃在最低点不接触胸肌,但保持一小段距离。下降时,保持胸肌紧张,用胸肌代替手臂控制杠铃。不要停在最低点,将杠铃直接推到肩膀上方,同时用嘴呼气,或者屏住呼吸,直到呼气前通过停滞点(推动过程中最困难的点)。

3号肱二头肌“当你看到一个男孩的肱二头肌时,你想握住他的手”

你如何练习肱二头肌?哑铃弯曲?施瓦辛格的方法可以借鉴:当用21支礼炮

限制每个分组。不要每天都做,而是每隔一天做一次。

4号背阔肌“从后面抱住他,双手搂住他狭窄的腰,脸贴着他丰满发达的背阔肌”

你怎么练习背阔肌?向上拉

?“拉起”动作的要点:双手宽握住水平杆,手臂伸直,身体下垂,下背部放松,双腿伸直或交叉。然后,吸气时,使用背阔肌的收缩力弯曲手臂导管,直到下颌超过水平杆或接近颈部后面的水平杆。短暂的停顿后,吸气,用背阔肌的力量慢慢降低,直到恢复。

5号臀肌“关系到未来的‘性幸福’,你怎么能不爱它呢?”“我如何锻炼臀部肌肉?负重下蹲?"负重蹲"的要点:站在腿上,保持上身直立,双手将重物放在脖子和肩膀的后面,呼气,蹲下,暂停,吸气和恢复。重复10 ~ 20次,完成2 ~ 3组。以上练习在重载情况下更有效。

现在你知道在哪里练习了!